ja mam pytanie do Pana Marka odnośnie czy długo się czeka na przyjęcie do jednostki po skończonej selekcji i ukończeniu pozytywnie wszystkich testów psychologicznych ? (czytałem oczywiście że to może potrwać nawet kilka miesięcy, a można nawet po zakończeniu selekcji i tak się nie dostać, ale jeśli już to ile to zazwyczaj trwa) z góry dziękuje [...]
Widać na pierwszy rzut oka,że "rzeźbisz"..."Posiłek" jaki opisałeś jest z całą pewnością lepszy niż żaden po treningu,ale...Kazeina z twarogu wchłania się zbyt długo jeśli chcesz wykorzystać anaboliczne okno.Owoce po treningu ok,do tego LEKKOSTRAWNE białko,np.odżywka białkowa.
ja masę zawaliłem strasznie, dużo fatu złapałem, to i długo to trwa. Pewnie gdyby nie te ładowania to już dawno byłbym po, ale jestem słaby i psychicznie nie wytrzymywałem Poza tym przeglądałem Twój dziennik, na takich środkach to chyba o spadkach nie może być mowy %-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-30 17:47:46
[...] żeby dokatować mieśnie na biceps robie "21" a na triceps pompki miedzy ławeczkami (nie wiem jak to ćwiczenie profesjonalnie sie nazywa %-) ) I tutaj jest pytanie jakie polecacie ćwiczenia pompujace ktore nadaja sie na ostatnie cwiczenie zeby "dobić" miesnie bo te juz dosc dlugo robie i najwyzsza pora zeby cos zmienic zeby stagnacji nie bylo :)
MISKA 135/60/200 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-30 SUPLE do czerwca rezygnuję z kreatyny bcaa 10g zma 2 caps saw ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3reps x 25kg / 30kg x 12/ 32kg x 10 / 35kg x5+2 - ostatni seria słabo, mało siły; 30kgx12/ 32kg x 9 /35kg x 8 / 35kg x [...]
Tydzien 5 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb6c360dd5a4a239e529c0232560442.png Slaba jestem cosik ale powloklam sie na trening - nie sprawdzalam poprzednich wynikow coby sie nie sugerowac tylko dac z siebie wszystko (myslalam,ze nie bedzie to wiele ale sie zaskoczylam - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) [...]
Kupuję kawałki około 1kg, ale czasem piekę 2 na raz :) Albo wieprzowinę i kurę, chociaż to mi się nieco gryzie ze sobą. Za Twoją metodą - "pełnego wsadu"! Na pierwszym filmiku z kuchni widać było, że dajesz bardzo wysoko naczynie żaroodporne - odpalasz piekarnik tylko na górę? Długo piekę, bo zdarzało mi się zobaczyć - po przekrojeniu, różowe [...]
Jakość naszego snu bardzo mocno uzależniona jest od poziomu kortyzolu w naszej krwi, a bardziej od zmian jego stężenia w ciągu doby. Jego stężenie jest uzależnione od rytmu całodziennego. Najwyższe jest tuż przed obudzeniem się (pobudza układ nerwowy – dlatego w sytuacjach zagrożenia życia myśli się jak Einstein) i spada w ciągu dnia, po to by [...]
Witam:-) Dzien 2 Tydzien 3 Dzisiaj dzionek zaczal sie dobrze,zobaczymy jak dlugo potrwa;-) Wyspalam sie nawet;-) Chociaz synek dalej budzi sie w nocy i placze,normalnie rece mi opadaja.Coz taki urok macierzynstwa:-) Micha na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cfda6d0b63a4e69803ad9b74481e510.png
MMMMM..! Smacznie to wygląda. Wstawiłeś do piekarnika tak jak widać, czy czymś przykrywałeś? Jak długo i w jakiej temperaturze piekłeś? Zawsze mam obawy, że mięso jest niedopieczone i kurę piekę godzinę w 180st, a wszelkie szynki/karczki po1,5h w 180st i jeszcze zostawiam potem w wyłączonym piekarniku. Zazwyczaj na noc, bo z rana rzadko kiedy [...]
Buty się doprały (niestety ), a już liczyłam na nowe \-) Dziękuje za wszystkie gratulację i komplementy, chciałam tylko napisać, że sam maraton biegło ok 40 kobiet, więc jest nas więcej :-) Tymczasem biegamy dalej.. pasuje też przestać olewać stabilizację i zacząć wzmacniać porządnie mięśnie głębokie tułowia. Tak wiem, mówię o tym długo, a mało [...]
Jak na dzis prop, tren, deka, meta i wino z PMP? tren swojego czasu kozak, za nie długo przekonam się jak na teraz. Meta jak meta działać działa jak należy, wino kozak jedno z lepszych jakie jadłem 60mg robiło jak należy. Wino Dose (tab) czy Genamed (tab) ?? mniej więcej na równi... DOSE leciało u 100mg ed działać działa na pewno.
Wiesz co martwią mnie trochę spadki siłowe i np mniej ok 2cm w łapie... Być może jest to kwestia niskiego glikogenu, dlatego zastanawiam się czy nie podbić na maj i czerwiec kalorii, a potem w wakacje znów wrócić do redukowania, co o tym sądzisz? Bo już jakieś 4 miesiące redukuję, nie wiem czy to nie za długo. Nie chciałbym mieć zbyt dużej utraty [...]
mareckizawada Jednym spada innym nigdy nic się nie rozwineło.Ja też mam jakiś punkt odniesienia chociażby do wspomnianej lekkiejatletyki a przede wszystkim do taekwondo. Ja miałem problem z działaczami i ich stwierdzeniem "zawodnik nieperspektywiczny"i wieczne zaglądanie do metryki.Teraz jestem szczęśliwy mam swoje WW i raczej to młodzi kwękają że [...]
Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]
Długo byłam na zbyt dużej ilości kalorii, potem na zbyt małej, marzec - 1500, teraz od ponad tygodnia, prawie dwóch jestem na 1600, już więcej rozumiem i jasne chcę dojść do 2000, czy dobrze będzie jeśli od diety wyjściowej tej 'dzisiejszej' będę co tydzień dodawać 100 kcal, aż dojdę do 2000 i tak utrzymam.
[...] dwa cwiczenia jedno po drugim super seria dzielona ] jest jak najbardziej sukuteczna daje nam duzo wiekszy odpoczynek przez co pozwala skrocic ogolny czas treningu bardzo dlugo stosowalem ten system i przynosil mi duze korzysci co prawda ostatnio z niego zrezygnowalem i wykonuje cwiczenia pojedynczo ale bardzo milo wspominam system par moje [...]
Dzisiaj trening klatki i barków. Jadę z koksem dalej ale coraz trudniej coraz bardziej chce mi się załapać jakiegoś czita. Za długo trzymana czysta miska. Od czasu do czasu trzeba dać sobie jakąś nagrodę. Ale na razie wstrzemięźliwość. Dietka: 08:00 - śniadanie Awokado (80 g) Oliwa z oliwek (7 g) Chleb żytni razowy (95 g) Mięso z piersi kurczaka [...]
DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 Straszny był ten trening. Tylko jedna myśl sprawiła że zrobiłam go do końca. Leah to zrobiła w 2h 1 min.}:-( Mi się udało w 2:36 poszło 3litry wody Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę [...]
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
